2019.04.29. 06:00
Három mobilapp, ami segítheti a jobb éjszakai alvást
Bár általában véve a jó alvás egyik kulcsa, hogy pihenés előtt ne használjunk mobilt, ne nézzünk monitort, mégis vannak kifejezetten segítő alkalmazások.
Ismert, hogy a rossz minőségű vagy kevés alvás depresszióhoz, s az immunrendszer romlásához vezethet.
Három appot ajánlunk, ami úgymond a háttérben dolgozva támogatja a pihenést.
Pause
A Pause ugyan eredetileg meditációra készült, de mintegy mellékesen a jó éjszakai alvást is segítheti az ellazulás támogatásával.
Alapelemeit az ősi tajcsi gyakorlatokból merítette, az éberség és a szünet, a pause rendjével.
Elindítása után nincs más teendő, mint lassan és folyamatosan mozgatni az ujjunkat az érintőképernyőn megjelenő folton: az EEG technológiát használó Pause segít visszanyerni a nyugalmat és az elengedést.
Noisli
A Pause-hez hasonló program megnyugtató hangokkal támogatja az ellazulást.
A Noisli weboldalán ingyen elérhető az erdő, a szél, a tűz, a madarak, a vízcsobogás és a természet többi természetes hangja.
Az Androidra vagy iOS-re letölthető változatot egy szendvics árán lehet megvásárolni.
Sleep Cycle
Akad, aki esküszik rá, mások szerint viszont csak önbecsapás a program. Nem kell igazságot tenni, de egy próbát talán megér annak, aki hajlik az ilyen megoldásokra.
Az Androidra és iOS-re is elérhető Sleep Cycle nem kevesebbet ígér, mint hogy az alvási ciklusaink nyomon követésével, saját alvásnapló rögzítésével okos ébresztőóraként – bizonyos, meghatározott időtartamon belül – akkor kelt fel bennünket, amikor a legkevésbé zavarja meg az egyenletes pihenést.
Borítókép: Shutterstock
