Tippek a megfelelő hidratáláshoz időseknek is

A nyári hőségben kifejezetten fontos, hogy az idősek megfelelően hidratálva legyenek minden nap - hívja fel a figyelmet a kórház közösségi oldalán. Mint írják, az idősebb korosztály számára különösen fontos a megfelelő folyadékbevitel biztosítása, hogy elkerüljük a kiszáradást és az egészségügyi komplikációkat.

Íme néhány tipp a megfelelő hidratálásról:

• Igyon sok vizet! A víz az egyik legjobb hidratáló, ügyeljünk rá, hogy az idősek folyamatosan igyanak.
• A hőség senkit nem kímél: maradjon bent a legmelegebb időszakokban.
• A déli órákban, 11 és 16 óra között, amikor a nap ereje a legerősebb, lehetőség szerint maradjon otthon. Ha el kell hagynia a lakást, viseljen széles karimájú kalapot, könnyű, világos ruházatot, és mindig vigyen magával vizet.
•  Tartsa szemmel az időjárás-előrejelzést.
• Az aktuális előrejelzések szerint a következő hetekben is számítani kell extrém magas hőmérsékletekre, így fontos, hogy felkészülten vágjon neki a napoknak.
• Friss gyümölcslevek és vízben gazdag ételek. Olyan ételek és italok fogyasztása, amelyek magas víztartalommal rendelkeznek, mint például dinnye vagy uborka.
• Kerülje a túl sok koffeint és alkoholt. Ezek a italok dehidratáló hatással lehetnek.
• Figyeljen a hőmérsékletre. Meleg időben gyakran szükség van több folyadékra, hogy a test megfelelően hidratált maradjon.
  A hőség komoly egészségügyi kockázatot jelenthet, főleg az idősek számára. Az elővigyázatosság és a megfelelő védekezés azonban sokat segíthet abban, hogy biztonságban átvészeljük a forró napokat. Vigyázzon magára és szeretteire, és kövesse a fenti tanácsokat a kánikulában!