2 órája
Íme néhány tipp, hogy az ősz ne a fáradtságról és szomorúságról szóljon
Az ősz nem kell, hogy a szomorúság időszaka legyen. Készítsük fel magunkat fizikailag és mentálisan is a hűvösebb, sötétebb napokra, hogy ki tudjuk élvezni a szezon minden pillanatát.
Az őszi hónapokban gyakran tapasztalhatunk levertséget és energiahiányt. Ennek ellenére, nem szabad hagyni, hogy a borongós idő befolyásolja a hangulatunkat. A hatvani kórház Facebook oldalán gyűjtött össze néhány tippet és jó tanácsot ahhoz, hogy hogyan tartsuk meg a jó közérzetet ebben az évszakban is.
- Napsütésre fel!
Próbáljunk meg minél több időt a természetben tölteni, még akkor is, ha hűvösebb az idő. A friss levegő és a napfény csodákat tehet a hangulatunkkal.
- Mozogjunk rendszeresen!
A fizikai aktivitás endorfint szabadít fel, ami segít a kedv javításában. Akár egy séta a parkban, akár egy edzés az edzőteremben, a mozgás mindig jót tesz.
- Fogyasszunk egészséges ételeket!
Az egészséges, tápláló ételek segítenek fenntartani az energiaszintünket. A szezonális zöldségek és gyümölcsök kiváló vitaminforrások.
- Relaxáljunk és meditáljunk!
Szánjunk időt a belső békénk megtalálására. A meditáció és a mély légzés segít csökkenteni a stresszt és a szorongást.
- Töltsünk időt a szeretteinkkel!
A társas kapcsolatok fontosak a mentális egészség megőrzésében. Töltsünk minél több időt a barátainkkal, a családunkkal és élvezzük, éljük át az együtt töltött pillanatokat.
- Tartsuk meg a pozitív hozzáállásunkat!
Nem szabad elfeledni azt, hogy minden évszaknak megvan a maga szépsége. Fókuszáljunk arra, hogy mit szeretünk az őszben, például a színes leveleket, a forró teát, vagy a kényelmes pulóvereket.
(Főoldali képünk illusztráció, forrás: Shutterstock)
